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炭水化物カットの食事スタート!

「炭水化物ダイエット」
文字どおり、炭水化物の摂取量を減らすことで、減量するというダイエット方法である。

でも調べてみると、全く炭水化物を摂取しないってわけでなく、むしろ少しは摂らないと
脳の働きや、イライラが増してしまい、生活に支障が出てしまうそうな。

最初の2週間は炭水化物摂取量を20g/1日に。
その次の週から体重がみるみる減っていくそうなので、1日5gずつ摂取量を増やしていき、
最終的には40g/1日にする。
あとは、目標の体重になるまでそれを続けて、目標体重になったらまた摂取量を増やして
行けばいいらしい。

とりあえず2週間は極端に摂取をやめてみるよ!

さて、初日のメニュー

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サラダ麺風サラダ

千切りしたキャベツを豆乳と出汁のスープに浸しておき、麺の代わりにする。
その上に野菜をてんこ盛りにする。
あしらいは、キンピラの練り物、ハム。

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冷しゃぶ

ダイエット時の伝家の宝刀ですな。
こいつの罠は、「つけダレ」にあるという。
ノンオイルドレッシングを使ったのわけだが、結構糖分が入ってて良くないらしい。
まー、そんなに厳密にしなくてもいいとは思うので、気にはする程度にしておく。
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# by nanahoshy | 2012-07-21 20:22 | 日々の生活 | Comments(0)